ERGO 101

Trabalhar ergonomicamente não se trata apenas de uma estação de trabalho ou estudo bem-organizada. Especialistas concordam que pausas frequentes - dois ou três breaks de 30 segundos para respirar a cada hora e períodos ocasionais longe da mesa - são essenciais para um ambiente saudável de realizações. Copyright © 2021 Humanscale Mova-se para prevenir lesões Movimentar-se de tempos em tempos não apenas reduz o risco de lesões, mas também alivia músculos, lubrifica articulações, e reduz a pressão na coluna. Então ajuste sua posição de trabalho, levante-se, ande ao redor, e alongue-se um pouco, sempre que tiver a chance. Dê um respiro às suas pupilas Seus olhos precisam de uma pausa também! Desvie o olhar de seu monitor regularmente para ajudar a prevenir a síndrome da visão computacional — uma condição conhecida por causar dores de cabeça, ardor nos olhos, problemas no pescoço e nas costas e sensibilidade à luz. Trabalhe menos, realize mais Estudos científicos relacionam pausas para deso...

 USOS PRÁTICOS DA ERGONOMIA Alguns exemplos de onde os dados de ergonomia são aplicados de forma útil ao desenvolvimento e gerenciamento de instalações de trabalho incluem iluminação, prevenção de quedas, assentos e móveis e fachadas. Tais cuidados garantem 'ajuste' seguro, confortável e produtivo entre as instalações e as pessoas que as utilizam. Um objetivo que alcançado, credencia sua companhia entre as ‘melhores empresas para trabalhar’. Copyright © 2021  Bonusly - Smartly, Inc  1. Iluminação Em relação à iluminação, ela precisa ser equilibrada de acordo à maneira como os humanos vêem e capturam informações para garantir ambientes adequadamente iluminados e tranquilos para as pessoas que trabalham, estudam ou conversam nos espaços edificados. A iluminação não se trata apenas de fornecer luz "suficiente"; é a qualidade de iluminação que conta. Isso significa o gerenciamento ativo de reflexos, brilho relativo, escurecimento efetivo quando necessário, gerenciamento d...

  A ergonomia – a ciência da adequação cuidadosa de locais de trabalho e produtos aos seres humanos – é uma rica fonte de informação que pode orientar gestores, arquitetos e planejadores a melhorar o conforto, a segurança e a utilidade de qualquer instalação. Os princípios da ergonomia estabelecem as verdadeiras capacidades e limites dos sentidos, diferenças de tamanho e força das pessoas. A ergonomia é prontamente aplicada à escolha de melhores móveis, ao planejamento do espaço, melhor layout, melhor iluminação, gerenciamento do ruído, movimento das pessoas e comodidade em geral. O objetivo da ergonomia é aumentar a segurança, a conveniência e o bem-estar para todos.  A ergonomia lida com a forma de como os seres humanos vêem, ouvem, se movem, entendem e reagem com seu ambiente e instalações de trabalho, fornecendo informações aplicáveis sobre: visão (sinalização, cores e posicionamento), móveis (tamanho, estofamento e ajustes), pisos (atrito, calor, ruído e limpeza), espaços...

 O que procurar numa cadeira? Uma cadeira para trabalhar e estudar deve oferecer suporte adequado a seu corpo e promover sua saúde a longo prazo ao longo do dia, todos os dias, possibilitando flexibilidade e conforto, além de permitir movimentos constantes e fluidos, sem esforços ou necessidade de ajustar controles. Copyright © 2018 Humanscale Ao permanecer ativo durante todo o dia, você incentiva uma boa saúde da coluna. Um estudo de 2003 demonstrou que a coluna vertebral é mais saudável com níveis constantes de movimento, e que cadeiras ergonômicas que incentivam a livre inclinação para trás em um apoio posturalmente solidário promovem o bem-estar (1). Os ergonomistas recomendam a compra de uma cadeira que tenha o mínimo possível de ajustes complicados, como alavancas, fechaduras e botões, e que se procure cadeiras de tarefas que promovam a redução de tensão no pescoço. Em um estudo de 2007 da American Pain Society (APS), que avaliou o comportamento sedentário e o desenvolvimento...

Porque, nos ambientes de trabalho e mesmo estudo modernos, estamos sentados mais do que nunca. Por exemplo, estima-se que 70% da força de trabalho dos EUA trabalhe em escritórios, gastando cerca de 95% do dia de trabalho sentado(1). Copyright © Humanscale 2022 Investir em uma cadeira de qualidade pode parecer caro, mas considere isso: quando você compra um colchão, você investe em um que otimize o seu conforto para um boa noite de sono. Escolher bem a sua cadeira, na qual muitas vezes você senta-se por mais de oito horas por dia, deve ser uma prioridade, também. Hoje, muitos de nós estamos trabalhando por mais tempo e mais duro do que há uma década, e estamos constantemente tendo de nos adaptar a novas tecnologias, que mudam a forma como usamos as ferramentas de trabalho no escritório moderno. Uma cadeira de qualidade difere das cadeiras típicas de escritório porque foi projetada para se adaptar ao usuário e é construída para sentar-se por longos períodos, tornando-a um item essencial ...

Já prestou atenção em como você e seus filhos usam suas mochilas e o que colocam nelas? É comum as pessoas sentirem dores nas costas por usarem bolsas sobrecarregadas e mal ajustadas todos os dias. Então, antes de sair ou enviar seus filhos e filhas à escola, considere essas simples diretrizes de Ergonomia para mochilas: Escolha a menor mochila que dê conta do recado Não escolha uma mochila enorme. Se tem espaço suficiente para tudo o que eventualmente precisar quando for acampar ou viajar em feriados, é muito grande. Lembre-se, é uma mochila para o dia a dia do trabalho ou escola.  No caso das crianças, embora possa ser tentador conseguir uma que seu filho usará por muitos anos, isso simplesmente não é saudável para uma pessoa em crescimento. Uma mochila deve descansar um pouco acima da cintura quando devidamente ajustada e não ser maior que as costas da pessoa.  Uma mochila carregada não deve exceder de 15% do peso corporal.  Esse ponto é crítico para crianças. Elas fre...