Por que a cadeira em que você senta o dia todo importa tanto? Parte 2

 O que procurar numa cadeira?

Uma cadeira para trabalhar e estudar deve oferecer suporte adequado a seu corpo e promover sua saúde a longo prazo ao longo do dia, todos os dias, possibilitando flexibilidade e conforto, além de permitir movimentos constantes e fluidos, sem esforços ou necessidade de ajustar controles.

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Ao permanecer ativo durante todo o dia, você incentiva uma boa saúde da coluna. Um estudo de 2003 demonstrou que a coluna vertebral é mais saudável com níveis constantes de movimento, e que cadeiras ergonômicas que incentivam a livre inclinação para trás em um apoio posturalmente solidário promovem o bem-estar (1).

Os ergonomistas recomendam a compra de uma cadeira que tenha o mínimo possível de ajustes complicados, como alavancas, fechaduras e botões, e que se procure cadeiras de tarefas que promovam a redução de tensão no pescoço. Em um estudo de 2007 da American Pain Society (APS), que avaliou o comportamento sedentário e o desenvolvimento da dor crônica no pescoço entre os trabalhadores do escritório, constatou-se que casos de dor no pescoço podem afetar até 75% dos trabalhadores ou estudantes ao longo do ano (2). Em contrapartida, um relatório em 2013 determinou que encostos de cabeça ajustáveis em altura são efetivos para ajudar a suportar uma postura adequada no pescoço e reduzir tensões e dores (3).

Boas cadeiras oferecem apoios de braço que se movem sincronizados. Estudo do Dr. Alan Hedge, demonstrou que apoios de braço ajustados de forma assimétrica podem causar diferentes posturas de pulso na mão direita e esquerda, gerando desequilíbrios indesejados (4).

Se você se senta em uma cadeira por mais de oito horas por dia, deve se preocupar também com o aspecto visual. Um estudo de 2001 determinou que designs de cadeira que oferecem uma sensação de luxo, maciez e acolhimento fazem com que os usuários se sintam mais confortáveis e relaxados (5).

Checklist para a cadeira perfeita 

• Sua cadeira de tarefas deve se adaptar a você, e facilitar mudanças posturais sem esforço, sem que você tenha que fazer alterações trabalhosas na cadeira.
• Uma cadeira que permite que você se recline livremente enquanto trabalha é crucial para o conforto e o bem-estar.
• Procure uma cadeira que tenha menos características complicadas, como alavancas, fechaduras e botões, e suporte toda a sua gama de movimentos.
• Escolha uma cadeira com apoios de braço síncronos, que suportem corretamente os braços e pulsos.
• Escolha uma cadeira que promova um apelo visual de conforto e faça você ter a sensação de estar realmente apoiado.

Referências:
(1). Vettraino, M. (2003). Ergonomics and work station design. IS Magazine – Continuing Education Series, p. 54-58. Retrieved on 15 June 2022 from www.isdesigner.com
(2). Maluf, K. (2007). Activity Cuts Chronic Neck Pain Risk in Sedentary Workers. American Pain Society.
(4). Hedge, A. (1999). Effects of Chair Armrest Design on Wrist Posture. Proceedings of the Human Factors and Ergonomic Society43rd Annual Conference Volume 1 (1999): 584-588.

(3). Hedge, A . (2014) Ergonomic Seating. Cornell Ergo U. N.p., n.d.

(5). Helander, Martin G (2001) Forget about Ergonomics in Chair Design? Focus on Esthetics and Comfort! Asean Academic Press Volume 1: 256-260.