Dê um tempo!

Trabalhar ergonomicamente não se trata apenas de uma estação de trabalho ou estudo bem-organizada. Especialistas concordam que pausas frequentes - dois ou três breaks de 30 segundos para respirar a cada hora e períodos ocasionais longe da mesa - são essenciais para um ambiente saudável de realizações.

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Mova-se para prevenir lesões

Movimentar-se de tempos em tempos não apenas reduz o risco de lesões, mas também alivia músculos, lubrifica articulações, e reduz a pressão na coluna. Então ajuste sua posição de trabalho, levante-se, ande ao redor, e alongue-se um pouco, sempre que tiver a chance.

Dê um respiro às suas pupilas

Seus olhos precisam de uma pausa também! Desvie o olhar de seu monitor regularmente para ajudar a prevenir a síndrome da visão computacional — uma condição conhecida por causar dores de cabeça, ardor nos olhos, problemas no pescoço e nas costas e sensibilidade à luz.

Trabalhe menos, realize mais

Estudos científicos relacionam pausas para desopilar ao aumento da produtividade no trabalho e estudo — então, não há porque se sentir culpado por se afastar da mesa de vez em quando!